Попа, как у Ким, ноги, как у Дженнифер, и поставленный хук: чем весь год удивляла фитоняшка

Впереди всего три рабочих дня, и наступят долгожданные новогодние каникулы. В эти дни все будут много кушать, ярко отдыхать и мало заниматься спортом. С одной стороны, психологи советуют иногда расслабиться и позволить себе быть ленивым тюленем, но с другой — нужно провести эти праздники так, чтобы потом не было мучительно больно за свисающие с ремня бока. Чтобы ваш внешний вид не страдал и не приходилось делать фото до и после, мы напомним вам упражнения и меню, которые весь год для вас составляла наш фитнес-эксперт и диетолог Алина Насырова. Вспомним, что было в уходящем году.

Весь год мы очень старались не походить на символ 2019 (это был год Свиньи). Алина учила нас, что правильная осанка — это половина успеха. Что даже если вы выглядите, как сутулый пингвин, у вас есть шанс превратиться в стройную лань. Кстати, упражнения там легкие и простые.

Также в уходящем году Алина рассказывала, что сделать фигуру мечты можно даже на работе. Если вы офисный клерк и не видите белого света из-за отчетов, принтеров и сканеров, то выход есть всегда. Главное — следовать советам тренера.

Наша фитоняшка рассказывала, как накачать пресс, о который можно сломать руку. Шесть кубиков, ни капли жира, сексуальная фигура — это не миф. Это реально. Только придется встать с кровати и выполнять все рекомендации, и фигура мечты останется не за горами.

А еще Алина учила делать нас хорошую растяжку. Это очень полезно для здоровья, фигуры и даже секса. Вспомните кокетливые высказывания Ляйсан Утяшевой. Так что если вы не ленились, выполняли все рекомендации и постепенно тянули шпагат, то в этом году можете удивлять и радовать всех друзей, знакомых и мужчин.

Если же в этом году кризис застал вас врасплох и не осталось денег на покупку абонемента в тренажерный зал, то спокойно можно выполнять те упражнения, о которых рассказала Алина. Они простые, эффективные и делать их можно на свежем воздухе. Главное — выучить фразу-оберег от приставаний уличных хулиганов: «Семки есть? А если найду?». Ответить вы сможете ударом под дых. Алина вас научит как.

Алина устроила настоящий праздник для прекрасной половины нашей аудитории. Она подготовила комплекс упражнений, чтобы вы могли похвастаться попой, как у Ким Кардашьян. Это не легкое дело, но если вы занимаетесь с нами с самого начала 2019-го, то уже должны накачать себе «орех» мечты. Мы в вас верим.

В уходящем году мы изучали упражнения для осиной талии. Если вы спите и видите себя в роли Мэрилин Монро, то упражнения от Алины просто созданы для вас. Делайте их, и на пляже все будут вам завидовать, даже если в остальных частях тела есть над чем работать.

Ну и еще Алина рассказывала, как увеличить себе грудь на один размер, не прибегая к помощи пластических хирургов. Вам нужны только гантели и энтузиазм. Слабо накачать первый до пятого?

Алина рассказывала даже о гимнастике для лица, о том, как сделать сексуальные ноги, и даже создала особенный комплекс «для ленивых», который можно выполнять не вставая с кровати. Все для вас.

Весь год эксперт по фитнесу и здоровому питанию нас вкусно кормила: мы узнали, что могут быть правильные куличи, что новогодний стол не обязательно наполнять жирными оливье и селедкой под шубой. Фитоняшка рассказала, как избавиться от апельсиновой корки на ногах и что съесть, чтобы похудеть.

А меж тем редакция UFA1.RU и фитнес-тренер Алина Насырова обещает радовать вас такими рубриками и в следующем году. Мы хотим, чтобы наши читатели были самыми стройными, самыми красивыми и здоровыми. Мы любим вас, наша бесценная аудитория!

Еще больше советов по правильному питанию и разгрузочной гимнастике от эксперта по фитнесу Алины Насыровой вы можете посмотреть по ссылке.

Ну а теперь давайте просто полюбуемся на Алину Насырову. Сейчас она на пике своей формы.

С наступающим Новым годом! Увидимся в 2020-м!