Противно, но ешь: уфимец рассказал, как похудел на полцентнера

Глядя на 29-летнего Ирика Ахметова, мало кто верит, что всего год назад он весил 145 килограммов и сам себе не нравился. Сейчас красавец-мужчина – подтянутый, энергичный, успешный – весит всего 95. Как он прошёл этот путь длиною в год и ценой в 50 килограммов живого веса, Ирек рассказал корреспонденту UFA1.RU.

Ирек с детства не был худеньким: поздний ребёнок, младший в семье, любимчик, лучшие кусочки – ему. Совсем вкусно жить стало, когда Ирик женился – любящая супруга с удовольствием кормила мужа. Подбавляла лишних килограммов и работа: молодой человек трудится торговым представителем, за день в разъездах каких только соблазнов не встретишь – магазинчики с выпечкой и фастфудом, бургерные на каждом шагу. Как тут устоять? Ирик и не пытался, с удовольствием закусывая бургер слойкой. Очень он слоёные пирожки любил. Так и не замечал, что пухнет на глазах. К тому же молодая семья переехала на новую квартиру: ипотека, деньги надо зарабатывать, суета. А зеркала-то в новом жилище не было. Вот и не видел Ирик, что с ним происходит. Опомнился, только когда понял, что одежда на нём больше не застёгивается.

Но и тут мужчина долго не заморачивался: обновил гардероб, да и дело с концом – продолжал жить в привычном режиме. Но тут подключилась семья: затюкали, мол, Ирик, жена у тебя худенькая, а ты куда растёшь? Последней каплей стали замечания отца. Родителю Ирика уже 80, но в своём почтенном возрасте он 80 и весит – не растолстел, не расплылся. Пристыдил сына.

Ирик решил за себя взяться. Но, как делают многие худеющие по незнанию, мужчина стал голодать, сидел практически на воде. Ах да, еще купил карту в фитнес-клуб, но в тренажёрный зал ходить стеснялся, только плавал в бассейне – под водой же не очень-то видно, что там с фигурой.

– Через месяц я понял, что сжёг все мышцы, хоть их и было совсем немного. Остались только кости, жир и кожа, – рассказывает Ирик. – Преследовала постоянная слабость и вялость, не было сил совсем ни на что. И тут мне повезло, я встретил своего тренера.

Выяснив, что парень настроен серьёзно, тренер взял его в ежовые рукавицы. Была составлена жестокая, как тогда показалось Ирику, диета, белковая: много-много мяса, в основном белого куриного. Проще говоря, куриная грудка каждый день. А ещё яйца, протеин и незаменимая клетчатка – это овощи, огурцы и помидоры.

С тех самых пор Ирик забыл, что такое картошка, мучное и сладкое.

– Это было непросто, но внутри себя я был готов. Да, есть хотелось, иногда просто жаждал вредного и сладкого. Но в такой момент я рассказывал тренеру, чего больше всего хочется, и он всегда находил замену. Например, хочется сладкого – я ехал, покупал орехи, и отпускало, – делится секретами нынешний красавец.

Совсем отказался Ирик и от спиртного. Даже на Новый год не пьёт, и когда родилась дочь тоже – ни грамма.

– Каждый раз я вспоминаю, ради чего я всё это начинал. Первое время было трудно, все норовят подпоить, потом просто стараешься побольше общаться – и ты сливаешься с толпой.

И занимался, занимался, занимался. Сначала тренер подготовил щадящую программу и гонял парня не так сильно, как он сам себя истязал. Потом уже взялся всерьёз. Результат не заставил себя долго ждать – жир стал покидать бока и живот Ирика.

Когда стараешься сбросить вес, важно не только что ты ешь, но и когда: питаться нужно не реже пяти раз в день, иначе рука сама потянется за пирожком. Но не будет же взрослый занятой мужчина готовить себе еду на весь день. И он нашёл выход. Как говорит сам Ирик, он «замотивировал» жену. Сказал ей, что как только похудеет и обретёт желанные формы, купит ей шубу. Слово своё он сдержал, купил жене норковое манто в пол.

Теперь супруга ежедневно собирает мужу контейнеры с едой. То варёные яйца, то гречка с курицей, изредка макароны с фаршем – углеводы тоже нужны, тем более что период тотального похудения позади. Начал заниматься с тренером Ирик в августе 2016-го и уже к марту этого года весил 95 килограммов – за восемь месяцев полцентнера долой. Теперь он просто поддерживает форму.

Есть куриную грудку практически каждый день – противно. Этого Ирик не скрывает. Но ради нового отражения с зеркале терпит и ест – либо варёную, либо запечённую. Также в его рационе много кисломолочной продукции и молока. Творог – тоже каждый день: сухой, без сахара, соли и сметаны. Да, приходится себя заставлять, а что делать.

– Человеку, чтобы жить, этих всех вкусностей, которые мы обычно едим, не надо. Без них жить можно и вполне неплохо, все эти ценности рекламой навязаны – кругом еда, красивая, манит. Но ты просто отказываешься от этого, понимая, что мы едим, чтобы жить, и не более, – Ирик полностью изменил свой подход к питанию.

Конечно же, отказался он от сахара и практически исключил из рациона соль. Говорит, она провоцирует аппетит. Каждый день ест грейпфрут, иногда яблоки и груши. Жена варит ему бульоны и вкуснейший крем-суп из сельдерея. Молодой человек принимает витамины и проходит регулярные обследования у врачей.

– Раньше мне говорили, что если буду продолжать жить в том же духе, мне грозит инсульт. Теперь я полностью здоров, – Ирик доволен собой и жизнью.

А еще приучил к спорту жену – привёл её к тому же тренеру. Теперь занимаются вместе. Ирик очень благодарен им обоим, говорит, что если бы не они, никогда он не стал бы таким, как сейчас.

Главный внештатный диетолог нашей республики Рушания Ялалова говорит: если рассчитывать, что за восемь месяцев Ирик похудел на 50 килограммов, значит, он скидывал более шести килограммов каждый месяц. В норме же врачи рекомендуют сбрасывать по 2-3 килограмма в месяц, тогда этот процесс пройдёт безболезненно для организма. Ирик хорошо себя чувствует потому, что молод и здоров, человеку постарше и с какими-либо заболеваниями интенсивное похудение было бы чревато неприятностями.

Вообще, продуманные диеты – это нормально, но только на короткое время.

– Золотое правило питания – это разнообразие, умеренность и своевременность. Только следуя этим принципам, можно снизить вес и сохранить здоровье, – рассказывает Рушания Гимадиевна.

Чтобы органы и весь организм работали хорошо, можно ограничить простые углеводы, сложные исключать не нужно. Если у человека есть какое-то заболевание желудочно-кишечного тракта, белковая диета может быть попросту опасна – пострадают и печень, и почки. Нельзя жить и без фруктов. Глюкоза, в них содержащаяся, – это пища для мозга. А на что нам красивое тело, если голодает мозг?