30 ноября вторник

Зарядка для самых маленьких

Стоит ли напоминать, что мамины пощипывания, поглаживания, растирания для крохи просто незаменимы? Аналогично дело обстоит и с зарядкой для грудничков. Гимнастика оказывает огромное положительное влияние на растущий организм. Замечательный аппетит, адеква

Поделиться

Поделиться

Поделиться

Стоит ли напоминать, что мамины пощипывания, поглаживания, растирания для крохи просто незаменимы? Аналогично дело обстоит и с зарядкой для грудничков. Гимнастика оказывает огромное положительное влияние на растущий организм. Замечательный аппетит, адекватный мышечный тонус, своевременное моторное развитие и сильный иммунитет – вот лишь некоторые бонусы здорового образа жизни.

Кроме того, специалисты единодушны во мнении, что и оздоровительный массаж, и незамысловатые физические упражнения крайне важны для своевременного развития возрастных умений юного спортсмена, таких как ползание, сидение и – в более осознанном возрасте – ходьба. «Первые два месяца я не то что делать зарядку – прикоснуться к дочке боялась, – вспоминает мама восьмимесячной Иры Алина. – Совершенно напрасно, как показал визит к невропатологу: нам поставили задержку моторного (двигательного) развития. «Это потому, что вы с ребенком абсолютно не занимаетесь! Она у вас даже голову держит с трудом», – сказал врач. Оказывается, спорт существует не только для мам и пап».

Правила игры

«Довольно часто проблема заключается в том, что родители просто не знают, как правильно «тренировать» чадо, – рассказывает педиатр Елена Якушева. – На самом деле все предельно просто: руководствуйтесь традиционными, давно известными комплексами, «разбавленными» вашим теплом и желанием порадовать малыша. Положительные эмоции наряду с приятными мамиными прикосновениями сделают свое дело, и ваш ребенок будет расти здоровым и гармоничным».

Действительно, домашняя зарядка тем и хороша, что дает простор для творчества. Выбирайте время, когда ваш кроха находится в благодушном настроении, а комплекс упражнений может сочетать в себе элементы из разных методик и ваши собственные изобретения в области гимнастики. Вы ведь лучше знаете, какие упражнения больше всего нравятся вашему маленькому привереде.

Единственное условие: зарядку и массаж рекомендуется отложить до лучших времен в том случае, если малыш болен или хочет спать. Второй момент: сами вы никогда не пойдете в тренажерный зал на полный желудок, поэтому и ваш любимый «атлет» не должен быть чересчур сытым или, напротив, голодным к моменту начала оздоровительных процедур. А комната должна быть хорошо проветрена, но температура при этом не должна быть ниже 22 градусов. Закаливание – это, конечно, замечательно, но всему свое время.

«В самом начале продолжительность процедуры не должна превышать пяти-семи минут: даже такие простые манипуляции утомят вашего кроху с непривычки – советует массажист Анна Ильчева. – В дальнейшем время такой импровизированной тренировки (гимнастика и массаж призваны тренировать мышцы вашего малыша) можно увеличить до 15-30 минут, но это случится не ранее, чем к полугоду жизни ребенка».

Начинать и завершать как массаж, так и гимнастику настоятельно рекомендуется спокойными поглаживаниями: таким образом на начальном этапе вы настроите кроху на процедуру, а в конце – успокоите его.

Теперь о возрасте: большинство специалистов рекомендуют приступать к задуманному уже на четвертой неделе жизни малыша. В целом же все зависит от вашего стремления и здоровья ребенка. Если нет врачебных противопоказаний, смело, но аккуратно приступайте к оздоровлению своего чада.

С чего начать?

Теперь поговорим непосредственно о том, что такое комплекс упражнений для самых маленьких и как от месяца к месяцу должна увеличиваться нагрузка.

Первый месяц:

  1. легкое массирующее поглаживание груди, живота, спины, ягодиц, конечностей;
  2. слегка надавите большим пальцем своей руки на средину ладони новорожденного. При этом младенец открывает рот, слегка вытягивает губы вперед, приподнимает голову и напрягает мышцы плечевого пояса и рук;
  3. вложите указательные пальцы своих рук в ладони крохи. Он должен хорошо захватить их и прочно удерживать, а затем приподнять голову и верхнюю часть туловища;
  4. подставьте под подошву грудничка свою ладонь. Малыш начнет активно двигать руками и отталкиваться ножками от препятствия – «ползти»;
  5. сгибайте и разгибайте ножки крошки – сначала попеременно, затем одновременно.

Второй-третий месяцы:

  1. массаж рук (поглаживание). Большой палец правой руки вложить в левую кисть ребенка и слегка ее придерживать. Левой рукой поглаживать внутреннюю, а затем – наружную поверхность левой руки ребенка от кисти к плечу. Повторить 8-10 раз. Правую руку ребенка массировать правой рукой;
  2. массаж ног (поглаживание). Правую ногу ребенка положить на правую ладонь, а левой рукой поглаживать от стопы к паховому сгибу по задней, а затем – наружной поверхности голени и бедра. Повторить 8-10 раз. Левую ногу массировать правой рукой;
  3. массаж стоп (растирание). Правую ногу ребенка приподнять за голень левой рукой. Тыльной стороной пальцев правой руки растирать подошвенную поверхность стопы в направлении от пальцев к пятке и обратно. Повторить 10-12 раз;
  4. рефлекторное сгибание и разгибание пальцев. Левой рукой удерживать ступню ребенка. Указательным пальцем правой руки нажимать на ступню чуть ниже основания пальцев. Пальцы и подошва при этом будут сгибаться. Тем же пальцем затем с нажимом проводить по наружной части подошвы от пальцев к пятке. Повторить пять-шесть раз для каждой ноги;
  5. упражнение для туловища. Взяв ребенка за верхнюю часть туловища и не нажимая сильно на ребра, легко покачивать его влево и вправо. Повторить шесть-восемь раз;
  6. массаж живота (поглаживание). Тыльной стороной пальцев правой руки поглаживать левую часть живота ребенка и одновременно левой рукой – правую часть живота. Повторить шесть-восемь раз. Этот комплекс массажных приемов рекомендуют выполнять в течение недели с месячного возраста. Затем каждую неделю к нему добавляют по одному из следующих массажных приемов или рефлекторных упражнений;
  7. массаж груди. Обхватить грудную клетку ребенка кистями так, чтобы большие пальцы впереди касались друг друга. Передвигать руки от середины к бокам по ходу межреберных промежутков, слегка нажимая большими пальцами на грудные мышцы. Повторить шесть-восемь раз;
  8. рефлекторное разгибание позвоночника. Слегка нажимая двумя пальцами левой руки, проводить ими вдоль позвоночника от крестца к шее. Правой рукой нужно придерживать таз ребенка. При этом ребенок прогибает позвоночник. Проделать на каждом боку два-четыре раза;
  9. массаж спины (поглаживание). Поглаживать обеими ладонями спину ребенка от шеи к ягодицам, а в обратном направлении (к голове) – тыльной стороной ладоней и пальцев. Повторить шесть-восемь раз;
  10. массаж ног (разминание). Придерживая левую ногу ребенка правой рукой, разминать левой заднюю и наружную поверхности голени и бедра. Повторить четыре-шесть раз. Правую ногу массировать правой рукой;
  11. массаж ягодиц (похлопывание). Тыльной поверхностью пальцев обеих рук легко похлопывать по ягодицам ребенка. Повторить 10-12 раз, меняя руки;
  12. рефлекторное ползание. Согнуть ноги ребенка в коленях и соединить стопы так, чтобы они упирались в ладонь взрослого. Подталкивать подошвы согнутых ног. Когда ребенок будет отталкиваться ими и стараться продвигаться вперед, руку нужно держать неподвижно. Проделать два-четыре раза.

При выполнении этого комплекса массажных приемов и рефлекторных упражнений необязательно каждый раз использовать все его элементы, если их выполнение будет занимать более 15 минут.

К четвертому месяцу добавляются следующие упражнения:

  1. разведите руки малыша в стороны, а затем скрестите их у него на груди таким образом, чтобы обхватить ими его туловище;
  2. возьмите ручки грудничка в области предплечий, ближе к кистям, и имитируйте боксирующие движения. Только без рывков! Плавно;
  3. рефлекторное ползание. Одной рукой поддерживайте малыша под грудь, а другую положите так, чтобы полусогнутые ноги ребенка упирались в нее. Поместите впереди яркую игрушку. Ребенок будет отталкиваться ножками от вашей руки – «ползти»;
  4. своей левой рукой обхватите голени малыша, а правой – его левое предплечье. С вашей минимальной помощью ребенок поворачивается на бок. В направлении движения поместите яркую игрушку, чтобы привлечь внимание. Упражнение выполняйте попеременно – вправо и влево;
  5. вложите указательные пальцы своих рук в ладошки малыша. Слегка потяните ребенка к себе (но только в том случае, если ребенок сам немного подтягивается), а затем осторожно опустите в исходное положение;
  6. поместите прямо перед ребенком яркую погремушку, дождитесь, когда его взгляд устойчиво сосредоточится на ней. Затем перемещайте игрушку вправо-влево и вверх-вниз – ребенок будет следить за движущимся объектом. Делайте это поочередно на спине и на животе;
  7. потягивайте пальчики, как будто хотите их вытащить, но очень нежно;
  8. круговые движения каждым пальчиком в отдельности, сначала в одну сторону, затем – в другую.

К полугоду добавьте еще несколько:

  1. повороты со спины на живот и с живота на спину с поддержкой малыша за ноги. Захватив обе голени ребенка одной рукой, выпрямите его ноги и аккуратно поверните малыша на бок, а затем на живот и снова на спину. Упражнение следует выполнять попеременно в правую и в левую сторону. Чтобы стимулировать активные повороты ребенка, поставьте в соответствующее повороту поле зрения яркую игрушку;
  2. круговые движения ног в тазобедренных суставах. Захватив голени ребенка, согните его ножки в коленях, подведя бедра к животу, затем разведите согнутые ноги в стороны, после чего выпрямите их и сведите вместе;
  3. поместите перед ребенком яркую музыкальную игрушку. Побуждайте малыша ползти к ней. Сначала игрушку стоит положить поближе, потом слегка отодвинуть подальше. Но не делайте цель недостижимой! После того как малыш доползет до игрушки, дайте ему подержать ее, похвалите.

Помните: не стоит делать упражнения, которые не нравятся малышу. Зарядка должна дарить положительные эмоции! Поверьте, это совсем не сложно, зато эффект потрясающий – гармонично развитый ребенок. Самое важное – не забывайте, что для достижения желаемого результата упражнения следует делать ежедневно. Растите здоровыми.

Автор

оцените материал

  • ЛАЙК0
  • СМЕХ0
  • УДИВЛЕНИЕ0
  • ГНЕВ0
  • ПЕЧАЛЬ0

Поделиться

Поделиться

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Хочешь быть в курсе событий, которые происходят в Уфе? Подпишись на нашу почтовую рассылку
Загрузка...
Загрузка...