9 августа воскресенье
СЕЙЧАС +15°С

Как научиться подтягиваться с нуля: пять важных советов для начинающих

Инструктор по фитнесу из Уфы покажет, как использовать турник по назначению

Поделиться

ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ

ВСЕ КОММЕНТАРИИ (3)

йожиг
27 июн 2019 в 10:50

где негативные подтягивания? Где австралийские подтягивания? И че за бред "подтягивания с упором на ноги"? Он сам это придумал?
Если хотите научиться подтягиваться - сначала австралийские подтягивания, потом, негативные - встали на стульчик, повисли на турнике в верхней фазе и меееедленно опускаетесь, максимально стараясь задержать на пути вниз, а потом с резинкой (резинки бывают разных цветов, соответственно у каждого цвета своё усилие на растяжение). Я 10 лет ничем не занимался, последний раз подтягивался, когда был дрищем при росте 190 и весе 60 кило. Сейчас вес 92, подтягиваться пришлось учиться с нуля при весе за 100кг. Указанные в статье нормы ГТО для своего возраста я теперь перевыполню.