Любители бега из Уфы: «Хочу почувствовать гордость и побороть себя»

«Бегом» к жизненным целям и мечтам стремятся все больше уфимцев. Юристы, учителя, программисты и писатели включают музыку в плеере, потуже затягивают шнурки на кроссовках и начинают забеги, которые растягиваются порой на несколько часов. Весна — отличное время для того, чтобы начать жизнь с чистого листа: заняться здоровьем, избавиться от лишних килограммов и найти полезное хобби. Специально для тех, кто давно мечтал, но до сих пор не решился выйти на беговую дорожку, журналисты портала Ufa1 узнали, что заставляет уфимцев вставать чуть свет и преодолевать десятки километров дистанций. «Бегу под электронную музыку» Марат Биктуганов трудится менеджером по работе с клиентами в IT-компании. Высокие технологии, новые разработки и передовые веяния в области телекоммуникаций — об этом мужчина думает весь день. Но как только Марат переступает порог офиса, начинается другая жизнь. Учащенный пульс, частое дыхание и ветер в лицо — Марат отправляется на пробежку, чтобы испытать себя и почувствовать прилив адреналина. — Бегать я начал в 2014 году. Просто хотелось поддерживать форму и увлечься чем-то новым, — рассказывает Марат. — Я создал группу в соцсети, чтобы найти компаньона для бега — так я нашел напарника Данила. Вместе заниматься легче: когда один устал, друг подбадривает и заставляет бежать дальше. А тут и второе дыхание открывается. Молодые люди выходили на пробежку через день, а потом решили испытать себя на соревнованиях. — Когда бежал первый марафон — 42 километра, было очень сложно. На 10-м километре думал, что силы закончились. Но сдаваться не хотел, прибавил музыку в плеере и добежал до финиша, — делится Марат. — Кстати, когда бегу, всегда слушаю электронную музыку. Во время занятия я по-настоящему счастлив. «Во время бега медитирую» Екатерине Мустаевой 39 лет. Она — мама двух дочерей и любящая супруга. На работе она — кадровик, а в свободное от дел время — бегунья. — Бегать начала всего год назад — коллега уговорила. Она сама жить не может без бега, вот и заразила меня своим увлечением, — рассказала Екатерина. Начала женщина с небольших дистанций, но занятие оказалось настолько приятным, что Екатерина повысила планку. — Сначала пробежала пять километров, потом семь, потом десять. Занимаюсь на беговой дорожке, пока дети играют во дворе. Уже успела поучаствовать в нескольких забегах. Не ради призов, а чтобы почувствовать гордость, побороть себя, — говорит Екатерина. — Во время бега я испытываю что-то необыкновенное. Как будто медитирую, выпадаю из реальности. Это очень помогает при усталости и стрессе. «Решил испытать кроссовки, и понеслось…» Юрий Третьяков мастерски чинит фильтры для питья, развивается в области прямых продаж. Всегда работу считал своим хобби, и вдруг в феврале все изменилось. — Я раньше бегал только на физкультуре, чтобы нормативы сдать, и в армии. О том, чтобы посвящать бегу время и мыслей не было. А тут посмотрел на новые кроссовки и решил, что пора их испытать. Надел и отправился на пробежку, — рассказывает Юрий. — Сначала одолел пять километров и даже не умер! И на шаг не перешел! На следующий день увеличил дистанцию. Потом начал засекать время и уже бить собственные рекорды. Как только скидываю пару секунд — радуюсь, как ребенок! Сейчас Юрий нашел единомышленников, участвует в забегах. — Бонусами получаю здоровье, хорошее настроение, общение с интересными людьми и беседы за горячим чаем из термоса после забегов, — улыбается Юрий. «Начал с бокса, а пришел к бегу» Арслан был спортивным ребенком. Когда увлёкся боксом, усвоил истину: бег тренирует «дыхалку». — Тренер всегда говорил: «Боксера, как и волка, ноги кормят». И мы бегали, — рассказывает Арслан. — За время студенчества о спорте забыл. А осознанно вернулся к занятиям, когда решил поправить здоровье. Арслан из большого выбора дисциплин остановился на беге: не затратно и особых условий не требует. Чтобы мотивировать себя, начал собирать в сети информацию о том, как правильно заниматься. — Сначала одну минуту бежал, две шагал. Потом увеличивал нагрузки. Знал, что главное — не переутомить организм. Удовольствие от бега стал получать только когда смог бежать 30, 40 минут, — говорит Арслан. Бегал мужчина по дорожке в посадке, слушал звуки природы, пение птиц. Неожиданно во время пробежек в голове стали возникать рифмы, которые превращались в лирику. «О, бег — волшебная причуда Вне повседневной суеты, Заменишь мне таблеток груды И успокоишь нервы ты!» — Первый забег на 30 километров провалил! Хотелось упасть и лежать, еле до дома доплелся. После этого стал прислушиваться к пульсу, изменил питание. На дорожку выходил рано утром, перед работой — заряд бодрости несравнимый ни с чем! Через полгода выступил на Уфимском международном марафоне — 42 километра одолел меньше, чем за 4 часа! «Занялась от скуки» Ирина Кебо имела твердую «пятерку» в школе по физкультуре, но о спортивной карьере никогда не мечтала. В качестве профессии выбрала филологию и стала заниматься копирайтингом. Но однажды муж позвал Ирину на пробежку. — Четыре года назад мы жили в маленьком городке, и заняться там было нечем. От скуки супруг начал бегать, а потом и я с ним за компанию. Самым тяжёлым было не бросить бег, когда впервые заболели мышцы, — говорит Ирина. Уже через месяц девушка решилась на полумарафон (21,1 километр), еще через два — на полноценный марафон (42 километра). А теперь жизнь без бега просто не представляет. — Бегать — очень классно, чувствуешь себя живой, голова проветривается, мысли по местам раскладываются, иммунитет укрепляется — это хорошо заметно. В тот год, как начала бегать, осенью не чихнула ни разу, — улыбается Ирина. — Сейчас, если приходится какое-то время прогуливать, чувствую себя неуютно, чего-то важного не хватает. Теперь ближайшая цель — марафон в Уфе в сентябре, хотелось бы за 3:45 с ним справиться. «Начинать следует с разминки» По словам профессионала, мастера спорта и чемпиона России по легкой атлетике Ильгама Ишмухаметова, в Уфе поклонников бега становится все больше. — Я тренирую студентов из разных стран мира, обучающихся в уфимских ВУЗах. Желающих побегать очень много. Ребята разных возрастов, комплекции и жизненных убеждений. Для каждого создаю индивидуальную программу тренировок, — рассказал Ильгам. Сам спортсмен тренируется дважды в день, а с подопечными занимается два раза в неделю. — Начинаем мы с разминки, потом 30-40 минут бега, а в заключении гимнастика. Заниматься могут все желающие, главное прислушиваться к организму. Кто-то сразу готов к дистанции, другим достаточно начать с шага, — объясняет Ильгам. «Активнее стали женщины» Организатор марафонов в Уфе Владислав Литвинчук заметил, что на соревнования по бегу все чаще приходят представительницы прекрасного пола. — Организовывать забеги не просто, но интересно. Участники — это чаще всего активные и эрудированные люди. Средний возраст бегунов — примерно 30 лет. Соотношение мужчин и женщин обычно 60 на 40, но девушек с каждым годом становится заметно больше, — говорит Владислав. По словам организатора, сейчас в соревнованиях участвует 3-3,5 тысяч человек. Это мизерный показатель по сравнению с крупными марафонами. Но у башкирской столицы все впереди. «Перед забегом — в больницу» Спортивный врач и ортопед-травматолог Евгений Краснобородько рекомендует уфимцам бегать, но с осторожностью. — Бег полезен для сердечно-сосудистой системы, общего укрепления организма и хорошо помогает похудеть. Только есть у дисциплины и противопоказания. Например, для людей с большим весом это слишком большая нагрузка на опорно-двигательный аппарат, — говорит специалист клиники «Будь здоров». — В группе риска и люди с болезнями суставов, такими как артриты. Доктор советует перед началом занятий и во время активных тренировок регулярно посещать врача, чтобы не навредить организму.