16 декабря понедельник
СЕЙЧАС -6°С

Что делать, если обычные способы снижения веса уже не работают: честная колонка диетолога

Специалист по питанию из Уфы рассказала, как правильно проводить диетотерапию и не заработать диабет

Поделиться

Блог Регины посвящен вопросам снижения веса, диетотерапии, детского и правильного питания

Блог Регины посвящен вопросам снижения веса, диетотерапии, детского и правильного питания

Регина Ахуньянова — диетолог из Уфы. Многие ее знают под псевдонимом Регина Доктор, под которым она ведет блог о здоровье. Посты Регина посвящает таким актуальным вопросам, как снижение веса, диетотерапия, детское и правильное питание. UFA1.RU так понравились советы Регины, что мы решили поделиться ими с нашими читателями. А начнем мы с головной боли многих женщин и девушек — проблемы лишнего веса. Публикуем пост Регины Доктора целиком.

Проблема «Вес стоит», «Никак не могу похудеть» часто связана не с лишними калориями, а с чувствительностью клеток к инсулину.

Как все начинается?

  • Беспорядочное/безрежимное питание, избыток сахара в рационе, много «синтетического сахара».
  • Постоянные скачки сахар/инсулин, «американские горки».
  • Клетки перестают реагировать на инсулин, даже несмотря на то, что его вырабатывается все больше и больше.

В итоге обычные способы снижения веса уже не работают. Еще немного такой жизни, и все закончится диагнозом сахарный диабет 2-го типа

Единственный доказательный способ коррекции инсулинорезистентности — диетотерапия. И если вы думаете, что это просто промежутки между приемами пищи подольше, или двухразовое питание, то это заблуждение.

Нужно учитывать биоритмы инсулина — то есть время, когда он сам по себе, не зависимо от еды, вырабатывается в организме. Индивидуальную реакцию на продукты –у кого-то глюкоза поднимается и на кислые фрукты, а некоторые диагнозом диабет могут есть бананы. Подтвердили инсулинорезистентность по анализам — покупайте глюкометр, через месяц сможете решить проблему.

Дофамин!

Гормон кратковременного кайфа — в мае 2018 года вышла статья в Science translational medicine об исследовании голландских ученых: стимулировали дофамин у диабетиков и наблюдали снижение уровня сахара и подъем инсулина. Потом протестировали на пациентах с ИР и увидели, как чувствительность к инсулину возрастает. Вывод — дофамин лечит инсулинорезистентность. И наоборот, у лиц с ИР снижается и уровень дофамина, нарастают симптомы депрессии, апатии.

Новизна — залог успеха

В первые 2–3 недели диетотерапии ИР старайтесь делать то, что когнитивно (поведенчески) стимулирует выработку дофамина:

 — радоваться чему-то, ощущение новизны, сюрприза, игры и пазлы;

— легче будет взять под контроль пищевую зависимость;

— работает как метод отвлечения;

— эмоциональное закрепление привычки — это самая сильная точка!

Это не работает

— Не пейте сахароснижающие препараты — это не лечит.

— Не уходите в белковую диету.

Согласны с автором?

    Мнение автора может не совпадать с мнением редакции

    О чем бы вы хотели спросить Регину Доктора? Присылайте сообщения, фотографии и видео на почту редакции, в наши группы «ВКонтакте», Facebook и «Одноклассники», а также в WhatsApp по номеру +7 987 101–84–78. 

    оцените материал

    • ЛАЙК 0
    • СМЕХ 0
    • УДИВЛЕНИЕ 0
    • ГНЕВ 0
    • ПЕЧАЛЬ 0

    Поделиться

    Поделиться

    Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
    Майка
    1 дек 2019 в 08:07

    Не есть хотя бы после восьми, не пить хотя бы среди недели, помнить, что снеки и печенья и конфеты тоже еда, что в сладком йогурте калорий столько же сколько в порции пюре + котлета и все будет Ок.

    авторы
    30 ноя 2019 в 16:41

    а у неё есть докторское образование ?

    Гость
    30 ноя 2019 в 15:17

    Надеюсь, "докторка" готова отсидеть, если кто из пациентов-диабетиков помрет из-за ее рекомендаций не принимать сахароснижающие препараты.