![](https://n1s1.hsmedia.ru/7d/39/18/7d391818be38299113178e5d20e3a5d4/656x438_1_7522a04e4c5665d007481bfe6a6c920e@1200x800_0xbL0UnUDj_6535044226185779335.jpg.webp)
После рождения второго ребенка вес сибирячки Анастасии Мурадовой достиг 165 килограммов. Ей за 10 месяцев удалось сбросить 70 из них. Сейчас она пытается закрепить и улучшить свой результат, а также ведет блог для тех, кто мечтает похудеть. Корреспондент NGS.RU узнал историю борьбы Анастасии за свое тело и раскрыл ее главные секреты похудения.
«Жить не было сил! Ходить вообще не могла!»
Анастасия приехала в Новосибирск из Иркутска поступать в институт в 2013 году, устроилась продажником в крупную компанию, вышла замуж, забеременела.
— Несмотря на хороший доход, работа была нервной, пришлось уволиться до отработки предусмотренных законом 30 недель. За беременность набрала 40 кг, стало 120. После рождения Руслана пошла в спортзал и вернулась на работу, скинув 17 кг. Беда пришла, откуда не ждали: сынишка не отзывался на имя, не выполнял простые действия, странно реагировал на шум, — рассказывает Анастасия.
Сконцентрировавшись на сыне, женщина потеряла работу. В трехлетнем возрасте Руслану присвоили инвалидность из-за аутизма.
— Принять это было неимоверно тяжело: я начала ненавидеть себя, была в абсолютном отчаянии. Попросту забила на свой внешний вид, за 4 месяца поправилась на 40 кг. Причем я не стала больше есть: какое-то аутоиммунное расстройство что-то поломало в моем организме, я постоянно чем-то болела. Ну стремительный набор веса сказался на здоровье: всё шло по наклонной. В этот момент я узнала о новой беременности, — рассказывает Анастасия.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/44/82/f7/4482f79be6382782856bb702ad6f345b/656x545_1_ed53bcfad3d2408ff571ec712bd8bcad@1280x1063_0xsMIGXt85_8743405202589052695.jpg.webp)
В тот момент вес Анастасии достиг 162 кг, за беременность поправилась до 165. К счастью, малыш родился здоровым. Однако состояние мамы оставляло желать лучшего.
— Было очень тяжело при моем графике мамы особенного ребенка со вторым грудным малышом и работой. Я была в таком состоянии, если бы меня вообще никто не трогал, я уже была уставшая. А с таким режимом просто молилась, чтобы день кончился быстрее. И новый наступил и прошел. Жить не было сил, всё болело: пятки, колени, спина, шея, голова — ходить я вообще не могла, только до машины, ни о каких прогулках и речи быть не могло, я задыхалась. Если вдруг ломался лифт, мне просто хотелось сесть на ступеньку и ждать, пока его починят, — говорит Анастасия.
«Смогла я — сможете и вы!»
Диеты не помогали, становилось только хуже. Женщина поняла, что так продолжаться больше не может, и решилась на бариатрическую операцию (хирургическое уменьшение объема желудка), которая стоила 200 тысяч рублей.
— Три месяца периода восстановления я питалась мягкой или жидкой пищей. А потом поняла, что могу есть как обычно, просто в меньших количествах. Но если я каждый прием пищи буду чуть-чуть добавлять, то через год я вернусь к исходному размеру своего желудка, и тут я поняла, что нужно уже работать самой. Изучала тему питания всё время, когда пыталась похудеть, поэтому сбалансировать питание мне было очень просто. Я четко понимала, что раз у меня есть проблемы с инсулинорезистентностью, то нужно исключить углеводы. Я начала отслеживать свое состояние на тот или иной продукт, контролировать приемы пищи, их периодичность, — говорит Мурадова.
Анастасия вернулась в спортзал и приступила к регулярным прогулкам: сначала по 10, а потом 15 тысяч шагов в день. В итоге вес начал снижаться каждый месяц, меньше чем за год он уменьшился на 70 кг. Женщина ведет Instagram и TikTok, некоторые видео набирают до 1,6 миллиона просмотров.
— Многие люди поддерживают. Я запустила собственный марафон по похудению. Чтобы не ошибиться, взяла в команду психолога и диетолога. Я хочу мотивировать, поддерживать людей с избыточным весом, мне хочется, чтобы люди перестали думать, что лишний вес всегда следствие какого-то неправильного образа жизни или, может быть, распущенности человеческой? На самом деле очень сложно набрать такую огромную массу, просто распустив пищевое поведение, вследствие болезни или аутоиммунного расстройства. Не нужно уходить в тень, ненавидеть себя! Я желаю всем найти силы в себе и желание привести себя в форму. У меня получилось, и у вас обязательно получится!
Старшему сыну Анастасии сейчас 6 лет, младшему — 1,5 года. Женщина помогает супругу в бизнесе, с верой и надеждой смотрит в будущее, но ничего не загадывает.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/37/6e/d5/376ed5fbe9688315b1e3c3dd86a04127/656x439_1_594d3af01d5ce74b2b7464cbe2f11a94@1347x900_0xaQJ0fyjP_0205020777682768486.jpg.webp)
Пять главных советов для желающих похудеть от Анастасии:
Увеличить интервалы между приемами пищи, питаться лучше раз в 3–3,5 часа.
Добавить физические нагрузки. Если вес очень большой, начните хотя бы с ходьбы.
Если голодаете, следует придерживаться правил интервального голодания для того, чтобы поджелудочная железа отдыхала и не вырабатывала лишнего инсулина.
Научиться переживать, а не заедать эмоции.
Уменьшить количество потребляемых углеводов, особенно быстрых, — это самое главное.