9 кардиоупражнений для плоского живота и подтянутых ягодиц к Новому году

Сегодня эксперт UFA1.RU по фитнесу Алина Насырова расскажет, как скинуть вес, подтянуть ягодицы и живот при помощи кардиотренировок. А чтобы было веселее, выполняйте их в темпе диско! Аэробные (или кардио) тренировки популярны среди желающих скинуть лишний вес, так как они значительно ускоряют процесс жиросжигания. Кроме того, аэробная нагрузка повышает выносливость и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. К кардиотренировке можно отнести любые динамичные упражнения, при выполнении которых увеличивается сердечный ритм и поддерживается на необходимом для вас уровне в течение всего занятия. Ради такой тренировки не обязательно «бежать» в тренажерный зал — предлагаю выполнить ее дома, весело пританцовывая! 15 минут энергичных движений дома под любимую музыку — и вы готовы к Новому году! И не забудьте бутылочку с водой: ведь упражнения заставят вас изрядно попотеть! Каждое упражнение выполняем по 30 секунд. Перерыв между упражнениями 10 секунд.