«Подружка» на ночь

Просыпаетесь утром с больной головой? Невозможно оторвать ее от подушки? Сделайте усилие, поднимитесь с постели и отправляйтесь… за новой подушкой. Именно неправильно подобранная спутница ночных снов может стать источником не только бессонницы и недосыпания, но и привести к довольно серьезным проблемам со здоровьем, уверены врачи.

Для каждого человека подушка должна быть подобрана индивидуально, в соответствии с анатомическим строением тела и предпочтениями в позах для сна. «Когда человек спит на высокой подушке, его позвоночник поневоле выгибается. У любителей маленького изголовья шея, наоборот, опускается. Для самочувствия вредно и то, и другое, – предупреждает врач-остеопат Борис Протасов. – То же самое относится к плотности подушки. Слишком упругая – заболит шея даже у здорового человека, особенно у человека «в весе». А если подушка рыхлая, страдает позвоночник».

Как же подобрать подушку так, чтобы позвоночнику было максимально комфортно во время ночного отдыха? Для начала определимся с ее высотой. При подборе высоты, учитывается длина плеча человека – чем шире плечи, тем выше должна быть подушка, ведь она поддерживает голову и шейный отдел позвоночника, не позволяя ему изгибаться. Итак, высота идеальной подушки равна высоте плеча. Это правило обязательно для тех, кто привык спать на боку.

Теперь о плотности подушки. Она обычно зависит от того, в каком положении вы привыкли спать. Любителям спать на боку нужна жёсткая подушка, хорошо поддерживающая голову и шею. Людям, которым удобнее спать на спине, можно выбрать подушку средней жёсткости, а вот любителям спать на животе нужна подушка помягче, хотя вообще-то на животе спать врачи не рекомендуют.

Форма и размеры «ночной спутницы» тоже имеют значение. «Мы привыкли к стандартным квадратным подушкам, однако если человек уже имеет проблемы с позвоночником, то ему полезнее будет спать на прямоугольной», – советует врач-остеопат.

Кроме традиционных подушек сегодня производители предлагают разнообразные ортопедические модели. Обычно, такие подушки отличаются от своих «сестриц» тем, что имеют специальный валик для поддержания шеи. Это позволяет шейному отделу позвоночника хорошо отдохнуть и полностью расслабиться за ночь. Немного по-другому устроена так называемая анатомическая подушка. У нее есть углубление для головы и небольшие валики по бокам. На такой подушке верхний отдел позвоночника получает необходимое растяжение и отдых. Однако, несмотря на достоинства этих подушек, к ним нужно приспособиться, а получается это не у всех. Таким людям врачи рекомендуют использовать ортопедическую подушку лишь для непродолжительного отдыха и чтения.

Не менее важно при выборе подушки учитывать состав наполнителя. Их сегодня огромное множество. Так сложилось, что многие жители нашей страны привыкли спать на пуховых и перьевых подушках, и отказываться от них не собираются, не смотря на то, что в последнее время участились разговоры об их небезопасности. «Действительно, больному аллергической астмой, например, вредно спать на таких подушках, – уверена врач аллерголог-иммунолог, кандидат медицинских наук Лариса Панфилова. – Как известно, в пухе и пере живет и размножается клещ, который является основной причиной приступов бронхиальной астмы. Также таким больным не рекомендуется использовать шерстяную подушку, или ватную, так как со временем в таких подушках размножается грибок, являющийся серьезным аллергеном».

Конечно, соседство с такими микроорганизмами здоровья не добавит никому, однако боязнь пылевого клеща – не повод отказываться от любимой подушки, уверен Борис Протасов. «В России любят перьевые подушки. В этом нет ничего плохого, если наполнитель качественный, а за чистотой постельных принадлежностей их хозяин регулярно следит. Известно, что со временем в них заводятся разнообразные клещи – для аллергиков и астматиков это опасно. Вывод: хотя бы раз в полгода отдавайте перьевые и пуховые постельные принадлежности в химчистку», – советует врач.

Помимо традиционных перьевых и пуховых подушек, прихотливых в уходе, в магазинах сегодня можно найти десятки альтернативных вариантов, причем как из натуральных, так и из синтетических материалов. Подушки, наполненные овечьей шерстью, могут положительно влиять на здоровье человека при таких заболеваниях как ревматизм, боли в мышцах и суставах. Кроме того, овечья шерсть не слеживается плотно благодаря природной извитости шерстяных волокон, что придает ей отличные теплоизолирующие свойства. Отрицательная сторона этих подушек в том, что наполнитель может сваляться уже через несколько месяцев эксплуатации, а вернуть свалявшейся шерсти первоначальное состояние практически невозможно.

Самые недорогие подушки наполнены ватой. Натуральная хлопковая вата не вызывает аллергии, однако тоже быстро скатывается, и подушка приходит в негодность. Из более дорогостоящих вариантов – подушки, заполненные шёлком. Этот материал абсорбирует влагу и регулирует температуру в зависимости от температуры окружающей среды. Подушка, заполненная шелком, поддерживает голову в оптимальном положении, обеспечивая крепкий сон.

Ещё один натуральный наполнитель подушек – гречневая лузга. Она обладает ароматерапевтическими свойствами, позволяет быстрее расслабиться и помогает при бессоннице. Внутри таких подушек гречишная лузга пересыпается свободно, благодаря этому подушка легко повторяет форму головы, и обеспечивает надежную опору. С помощью такой подушки можно избавиться от храпа, снять переутомление конечностей, уменьшить деформацию позвоночника.

Все большую популярность сегодня приобретают подушки, наполненные целебными травами – набитые осокой мелколистной, растительным пухом рогоза, чертополоха, бодяка, наполнителем из древесины эвкалипта. Как уверяют производители, они улучшают сон, обладают уникальным седативным эффектом, но большинство компонентов травяных подушек содержит сильные эфирные масла, которые могут вызвать аллергию, поэтому относиться к таким подушкам стоит с осторожностью.

Существует и несколько видов синтетических наполнителей. Ощутимое достоинство таких подушек – их можно стирать в стиральной машине. Недорогим вариантом являются подушки, наполненные синтепоном. Они не вызывают аллергии, ничем не пахнут, в них не заводятся клещи. Их можно эксплуатировать в течение 7-10 лет. Похожими свойствами обладает холлофайбер и синтетическое волокно комфорель – это полое волокно, в виде шариков, даже при длительной эксплуатации оно сохраняет свою первоначальную форму. Кроме того, подушка может быть наполнена «искусственным лебяжьим пухом». Этот наполнитель – композиция самых разных тонких пустотелых волокон, которые удерживают вокруг себя воздух, подходит для ценителей мягких подушек.

Модный сегодня наполнитель – натуральный латекс. Он изготавливается из вспененного каучука. Этот материал применяют в основном при изготовлении ортопедических подушек. Латекс очень упругий и хорошо поддерживает голову и шею. Такая подушка как бы подстраивается под форму тела, и когда человек поднимает голову с подушки, она расправляется постепенно.

Однако при всей неприхотливости и низкой аллергенности синтетических подушек у них есть свои недостатки. Они не дышат и не впитывают влагу. Кроме того, они собирают статическое электричество, притягивающее пыль. Получается, при должном уходе подушки с натуральными наполнителями все же предпочтительней. Единственное, не стоит забывать, что всё имеет свой срок службы, и даже самую любимую пуховую подушку через несколько лет придется сменить на новую.