«Автомобиль — это свобода, но не вся жизнь»: психолог — о том, как пережить стресс из-за дефицита бензина

Ситуация с перебоями на АЗС за последнюю неделю выбила из колеи тысячи водителей. Очереди, закрытые заправки, тревожные сводки — всё это вызывает раздражение, страх и даже панику. Как не поддаться эмоциям, сохранить душевное равновесие и найти опору в нестабильной ситуации, рассказала UFA1.RU клинический психолог Наталья Павлова.

Почему мы так остро реагируем?

Автомобиль для многих — не просто средство передвижения, а часть жизненного уклада. Он задаёт ритм, обеспечивает комфорт, помогает заботиться о близких и решать рабочие задачи. Поэтому его временная недоступность воспринимается как серьёзная потеря.

«Мы столкнулись не с разовым сбоем, а с системным явлением, которое длится почти неделю. Нам приходится адаптироваться к повторяющемуся стресс-фактору. А любая утрата привычного образа жизни запускает естественные этапы горевания: отрицание, гнев, торг, депрессию и, наконец, принятие», — объясняет психолог.

К тому же у многих россиян в памяти ещё живы 90-е, и нынешние перебои с топливом могут пробуждать тот самый травмирующий опыт. Тогда переживания накладываются друг на друга, психика перегружается, и одним из защитных механизмов становится апатия или депрессия.

Агрессия как реакция на фрустрацию

Раздражение, злость и ярость, которые появляются в очередях на заправках, — это нормально. Психолог напоминает: дефицит необходимого всегда вызывает фрустрацию, а ответ на неё — агрессия. Важно не подавлять эти эмоции, но и не давать им управлять собой.

«Каждый справляется с фрустрацией по-своему. Если в жизни человека в целом есть стабильность, поддержка близких и порядок в базовых сферах, у организма больше ресурсов для адаптации. Если же он уже истощён долгами, конфликтами или одиночеством, то справляться будет тяжелее — через срывы, слёзы или даже болезни», — отмечает эксперт.

Что делать прямо сейчас? Советы психолога

Специалист даёт несколько простых, но действенных рекомендаций, которые помогут снизить тревогу и вернуть чувство контроля:

Что делать дальше?

«Да, ситуация неприятная и затяжная. Но это не конец привычной жизни, а её временная перенастройка. Мы уже проходили через кризисы и проходили их достойно. Наша психика пластичнее, чем мы думаем, особенно если мы сами даём ей время и право на слабость», — резюмирует психолог.

Вместо паники — пауза. Вместо страха — план. И помните: даже если бензин временно недоступен, ваше внутреннее спокойствие — это топливо, которое всегда с вами.

Здесь мы поговорили с экспертами о том, когда все это закончится. Понимание тенденции тоже успокаивает психику, особенно если она находится в тревожном состоянии.