Ищите тень и откажитесь от алкоголя: врачи и спасатели — о том, как пережить жару в Башкирии

В Уфе установилась очень жаркая погода — по данным Управления гражданской защиты города, термометры в городе пересекли отметку в +40 °C. Похожая ситуация и в целом по Башкирии: синоптики прогнозируют, что высокая температура сохранится как минимум до среды. В связи с этим спасатели УГЗ, МЧС и глава Минздрава республики Айрат Рахматуллин поделились рекомендациями, как обезопасить себя в жару и избежать негативных последствий для здоровья. Мы собрали их советы в один материал.

Итак, спасатели рекомендуют в такие дни умерить активность на улице и стараться больше находиться в тени. Перед тем как садиться за руль, нужно проветривать автомобиль, а маршруты рекомендуется выбирать так, чтобы не стоять подолгу в пробках. При недомогании у вас или у кого-то на улице спасатели УГЗ рекомендуют обращаться за помощью — сделать это можно по единому номеру вызова экстренных служб 112, по нему можно дозвониться даже при нулевом балансе.

Также рекомендуется пить больше жидкости (лучше всего — простую воду), выбирать одежду из натуральных тканей светлых оттенков, носить головной убор и солнцезащитные очки на улице, исключить из рациона жирную тяжелую пищу и алкогольные напитки, почаще принимать легкий душ и обтираться водой, а принятие солнечных ванн и физическую работу перенести на утро или вечер, когда солнце печет меньше.

— Сегодня на подстанции скорой помощи в Уфе поступило уже более 1500 вызовов, — сообщил министр здравоохранения Башкирии Айрат Рахматуллин. — Из-за жары выросло число обращений жителей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертоническими кризами. В группе риска также пожилые люди, беременные, дети, люди с избыточным весом и эндокринными нарушениями.

Медики напоминают о том, что в жару людям с хроническими заболеваниями особенно важно соблюдать рекомендации лечащего врача и принимать все назначенные лекарства. Всем жителям региона рекомендуется минимизировать время нахождения на солнце и отказаться от чрезмерных физических нагрузок. Помимо жирной пищи врачи советуют отказаться и от белковой.

В МЧС Башкирии напомнили о том, что необходимо быть бдительным, поскольку в жаркую погоду повышается вероятность пожаров. В такую погоду также нельзя оставлять в машине детей и животных.

Больше о том, какая погода ждет Уфу и Башкирию в ближайшие дни, читайте в нашем отдельном материале. Если вы захотите освежиться в жару и искупаться — обязательно ознакомьтесь с гайдом по безопасным пляжам в столице республики.