В Уфе сезонный рост заболеваемости гриппом и ОРВИ: врач-инфекционист о том, как не заболеть

Осень в Уфе — традиционное время сезонного подъёма заболеваемости. По данным Роспотребнадзора, в осенние месяцы количество случаев ОРВИ и гриппа возрастает на 30–40% по сравнению с летом. Как не подхватить вирус и поддержать иммунитет, рассказывает заведующая отделением, врач-инфекционист высшей категории Роза Гумерова.

По словам эксперта, причин несколько. В первую очередь — резкие перепады температур и переохлаждение.

«Резкая смена погоды — стресс для организма. Даже лёгкое переохлаждение на фоне истощения витаминов снижает иммунитет», — объясняет врач.

К этому добавляются сухой воздух в помещениях из-за отопления, дефицит витамина D из-за сокращения светового дня и активный обмен вирусами в школах и офисах после летних каникул. Также сказываются осенняя хандра, возвращение к рабочему режиму и нарушения сна.

ОРВИ могут вызывать более 250 различных вирусов, но главные осенние возбудители — риновирусы, аденовирусы, парагрипп и вирусы гриппа.

При обычной ОРВИ начало постепенное, температура обычно не поднимается выше 38°С. Главные симптомы: обильный насморк, заложенность носа, чихание, боль в горле и кашель.

Грипп же начинается внезапно и остро: температура резко подскакивает до 39°С и выше, появляются сильная головная боль, «ломота» в мышцах и суставах, озноб, боль в глазах. Насморк и кашель приходят позже.

При этом врач предупреждает: ОРВИ и грипп — лишь верхушка айсберга. Осенью также обостряются ЛОР-заболевания (отиты, гаймориты), аллергии на плесень и пыль, циститы, болезни ЖКТ и суставов.

Образ жизни и гигиена — основа защиты. Спать нужно не менее 7–8 часов, ложиться в одно время. Ежедневные прогулки по 30–40 минут помогают организму адаптироваться к сезону. В помещениях важно поддерживать влажность воздуха на уровне 50–70% и регулярно проветривать.

Особое внимание — гигиене рук. Врач советует мыть их с мылом не менее 20–30 секунд, а вне дома пользоваться антисептиками на основе спирта.

В местах скопления людей и общественном транспорте стоит носить маску, а от курения и алкоголя лучше отказаться — они ослабляют защитные силы организма.

«Избегайте общения с людьми, у которых есть насморк, кашель или чихание», — подчёркивает инфекционист.

Питание тоже играет важную роль. Ежедневно нужно съедать 400–500 г овощей, фруктов и зелени. Особенно полезны лук и чеснок — они обладают противовирусным действием, квашеная капуста и шиповник богаты витамином С, а кисломолочные продукты поддерживают здоровье кишечника. Также стоит включить в рацион жирную рыбу, яйца и грибы — источники витамина D.

Ранее врач рассказал нам о том, что такое «хороший холестерин».