Кардиолог из Уфы рассказывает о том, как защитить сердце в жару в Уфе

Столбики термометров в Уфе перевалили за +36 °С, и синоптики обещают, что жара задержится на неделю. Когда на улице настоящий ад, организм работает на пределе. Как не навредить сердцу и почему в баню лучше не ходить, UFA1.RU рассказал заведующий кафедрой пропедевтики внутренних болезней, доктор медицинских наук, профессор Науфаль Загидуллин. Сама по себе «жара» — это когда температура выше +30 °С, которая держится долго, а к ней добавляется высокая влажность и при этом нет охлаждения. По словам профессора Загидуллина, в таких условиях страдают три ключевых системы: кровь, сердце и сосуды. Разберем по порядку. «За счет повышенной потери жидкости через потение объем циркулирующей крови уменьшается, происходит ее сгущение. Здесь есть несколько опасных моментов», — предупреждает кардиолог. Особенно риски касаются людей с ишемической болезнью сердца, перенесших инсульт, с аритмиями или тех, кто принимает антикоагулянты после замены клапанов. В жару эффект лекарств может меняться непредсказуемо — как усиливаться, так и ослабевать. Поэтому за самочувствием нужно следить особенно тщательно. С потом организм теряет не только воду, но и электролиты — калий, натрий, кальций. А калий, по словам врача, критически важен для сердца: его дисбаланс может спровоцировать аритмию вплоть до остановки. «Важно пить воду с повышенной минерализацией — бутилированную, с содержанием калия, натрия и других элементов, а не из-под крана», — советует профессор. Регидратационные растворы (вроде тех, что пьют при диарее) он рекомендует только в экстренных случаях — при тепловом ударе или сильном обезвоживании. На постоянной основе они не годятся из-за высокой концентрации солей. Ваше сердце работает на износ Особенно опасно, когда в такую погоду люди занимаются тяжелой физической работой (например, в огороде) или пьют алкоголь. «При высокой температуре организм пытается охладиться через потоотделение. Если воздух горячее тела, сделать это становится сложнее. Сердце получает избыточную нагрузку из-за сгущения крови, пульс учащается до 90–100 ударов в минуту вместо обычных 60–80, возрастает риск аритмий. Сосуды расширяются — человек краснеет, и это тоже нагружает сердце», — объясняет врач. Дачные хлопоты стоит минимизировать — не работать в огороде под палящим солнцем. А вот в баню ходить можно, с оговоркой: «В принципе можно, но не во время самой жары, а вечером, когда температура спадает. Выход из бани при 30–35 градусах на улицу не дает охлаждения, поэтому температура в бане должна быть ниже, особенно людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Риск возрастает», — предупреждает Загидуллин. Проще говоря, если уж париться — то только когда станет прохладнее, и без фанатизма. Еда: легче, меньше, без шашлыков и алкоголя В жару организм и так перегружен, и загружать его тяжелой пищей — плохая идея. «Нужно есть меньше и более легкую пищу. Оптимальны фрукты, овощи, салаты, небольшое количество белка. Избыток мяса — шашлык, кебаб — перегружает систему. Пить лучше зеленый или черный чай, лимонады, морсы, некрепкое пиво — они охлаждают и восполняют микроэлементы», — советует кардиолог. Крепкие напитки — водка, виски — под строгим запретом. Они могут спровоцировать нежелательные последствия, вплоть до инфаркта. Даже с кондиционером стоит быть осторожным и контролировать перепады температур. «Главное — чтобы поток холодного воздуха не был направлен на голову и шею, чтобы не вызвать миозит — воспаление мышц. В остальном — смело включайте», — говорит кардиолог. Почему в жару мы ходим как зомби? Многие замечают: в сильную жару мысли вязнут, хочется двигаться медленнее. Это не просто лень. «Медлительность в жару — это не столько от сгущения крови, сколько от расширения сосудов и нарушения доставки крови и кислорода к головному мозгу. Сгущение крови — не самая большая проблема», — уточняет специалист. То есть мозгу просто не хватает питания — отсюда сонливость, заторможенность и желание ничего не делать. Ранее мы пообщались с кардиологом на тему того, как вовремя распознать опасную сердечную боль и не спутать ее с межреберной невралгией или банальной изжогой.