Здоровье Легко сказать: для борьбы со стрессом психолог из Уфы советует избегать перегрузок и планировать отдых

Легко сказать: для борьбы со стрессом психолог из Уфы советует избегать перегрузок и планировать отдых

Сделать тяжелее, а надо — но как?

Хронический стресс может оказать значительное воздействие на здоровье и общее качество жизни, говорит уфимский психолог Алиса Курамшина. Она посоветовала избегать перегрузок и планировать отдых.

По ее словам, чтобы бороться с признаками хронического стресса, нужно выявить источники стресса. Понимание причин стресса поможет человеку эффективнее управлять ситуацией.

— Организуйте свое время. Планируйте свой день так, чтобы избежать перегрузок и оставить достаточно времени для отдыха, — пишет Алиса.

Также психолог рекомендует использовать техники релаксации — то есть практиковать медитацию, йогу или глубокое дыхание. Это поможет уменьшить уровень стресса, который испытывает человек. Улучшить настроение поможет регулярная физическая активность.

— Поддерживайте общение с близкими и друзьями. Помощь и поддержка окружающих могут значительно улучшить ваше состояние, — советует психолог.

Также она уточняет, что если человеку сложно справиться со стрессом, то стоит обратиться к специалисту — либо к психологу, либо к психотерапевту.

— Не забывайте заботиться о своем психическом здоровье! Никто кроме вас [этого не сделает], — заключила Алиса.

Сказать, конечно, легко, но как сделать — мы разберем позже в отдельной статье. Пока давайте вместе попробуем выяснить, как можно избегать перегрузок и бороться со стрессом.

Испытываете ли вы стресс и как с ним боретесь?

Да, но я его игнорирую и продолжаю пахать, пока всё не улетучится
Если совсем тяжело, то беру отгул и провожу день дома в тишине и покое
Лучшее средство — провести время с любимыми людьми
Что такое стресс?
ПО ТЕМЕ
Лайк
LIKE0
Смех
HAPPY0
Удивление
SURPRISED0
Гнев
ANGRY0
Печаль
SAD0
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
2
ТОП 5
Мнение
«Бессмысленное издевательство над собой». Можно ли правильно питаться на 1000 рублей в неделю: эксперимент
Анонимное мнение
Мнение
«Придется снижать цены»: миллиардер — о том, что ждет рынок недвижимости в 2025 году
Анонимное мнение
Мнение
«Многим девушкам тут нравится»: как россиянка работает в стрип-клубе — откровенная история
Анонимное мнение
Мнение
Джек Воробей на минималках: почему фильм «Огниво» совсем не огонь
Анонимное мнение
Мнение
«Если он делает маникюр, почему я не могу быть инженером?»: колонка россиянки о сексизме на вахте
Анонимное мнение
Рекомендуем
Объявления