Как сбросить 20 кило за 60 дней: секреты похудения от многодетной мамы из Уфы

Светлые джинсы, легкое платье и модный купальник — мечта каждой дамы в преддверии лета! Ничто не сравнится с удовольствием от того, как все из вышеперечисленного идеально сидит на стройной, подтянутой фигуре. Даже если отпуск не намечается, а триумфальное пляжное дефиле в условиях уральского климата состоится всего пару раз. До сезона «опен-эйров» у водоемов — всего ничего, и любителям откладывать дела на потом пора активизироваться. Майский интенсив по похудению от UFA1.RU запускаем с истории-мотиватора о многодетной маме, которая всего за пару месяцев скинула 20 килограмм. Три раза по десять Елене Сафоновой 37 лет. Логопед-дефектолог по образованию и педагог по призванию, она посвящает все свое рабочее время детям. А вечером спешит домой, чтобы посвятить время супругу, дочерям и сыну. — Старшей, Кате, уже 19 лет. Ане скоро будет 15. А сыну Илюше шесть, — рассказывает любящая супруга и мама. Большое семейство любит совместные ужины и вылазки на природу. Елена каждый раз пытается удивить домочадцев и приготовить все самое вкусное. В детсаду работа чаще всего сидячая, а путь до дома педагог преодолевает на машине. — Замуж я выходила стройной: при росте 170 я весила всего около 60 килограммов. Но после каждой беременности оставались лишние сантиметры. И в итоге каждый из троих детей принес мне по 10 кило, — говорит Елена. — Сказался и образ жизни: частые перекусы, обильные ужины и малоактивный труд. Обезболивающие против фитнеса В один не самый прекрасный день Елена поняла, что вес перевалил за сотню. И решила взяться за фигуру основательно. Подруга и по совместительству бывшая коллега давно зазывала Лену на фитнес. Но до тренировок все время не доходили ни руки, ни ноги. — Регина около года занимается спортом, скинула уже 15 килограммов. Пару месяцев мне раз в неделю звонила и уговаривала прийти на занятие. И в итоге я поддалась, — смеется Лена. Дамы пришли на групповые занятия, и Елена впервые взяла в руки небольшую штангу. Настроение у новоиспеченной спортсменки колебалось между страхом и скепсисом, но пути назад не было. — Я до сих пор с ужасом вспоминаю первую тренировку. Было ужасно тяжело, я не успевала за ритмом и быстро выдыхалась, в то время как девушки вокруг меня продолжали делать «жим» и «тягу» с невозмутимыми лицами. А настоящий кошмар начался на следующий день после занятия, — продолжает Елена. К таким последствиям многодетная мама подготовилась: сразу после фитнеса побежала в аптеку и набрала обезболивающих таблеток и мазей. Так и спасалась Елена два дня. 106 минус… Когда настал день занятий, Лена, скрипя зубами, преодолела лень и недомогания и все же отправилась в студию. — Мне казалось, что дальше будет только хуже. Но на удивление тренировка далась чуть легче. Так я и осталась, — говорит Лена. Для закрепления результата младшего сынишку Елена отправила на тайский бокс, который, как по заказу, проходил в то же время, что и групповые занятия. Так тренировки стали регулярными. — Первый результат не заставил себя ждать. Уже через две недели весы показали «минус шесть»! И это с учетом, что питание я вообще не меняла, — делится воспоминаниями Елена. Потерянные килограммы Лену взбодрили, и она решила отказаться от хлеба и ограничить вечерние приемы пищи. Такие меры оказались очень действенными. Итог первого месяца: минус 12 килограммов. А за второй Лена скинула еще восемь! Бонусы и перспективы Первыми результат оценили дочери. Девушки регулярно обсыпают Лену комплиментами. А сын гордится мамой-спортсменкой. — Благо никто из моей семьи ни разу не сказал слова против нового увлечения. Дети и супруг всяческий поддерживают меня и даже напоминают о тренировках! Отношения с супругом переродились. И самой теперь хочется покорять новые высоты, — отзывается Елена. Дочки то и дело зовут маму в магазин на шопинг, но Елена не торопится за покупками. В планах у целеустремленной женщины сбросить еще 15 килограммов и вернуть 44-й размер одежды. — Вся одежда на мне висит! Обновила только спортивную форму и базовый гардероб. А вот куртку теперь ношу расстегнутой, чтобы в глаза не бросалось, как я в ней «тону», — улыбается Елена. — Следующую цель надеюсь достигнуть за полтора месяца, как раз к июльскому отпуску. Тогда с семьей и на море рвануть не зазорно! Мнение эксперта: «Все правильно сделала» Прокомментировать выбранную стратегию Елены мы попросили Алину Насырову — бронзового призера турнира D'Athletics в Санкт-Петербурге: — Елена сделала все правильно в принципе. Сначала у нее вообще не было нагрузки, она стала раскручивать метаболизм и больше расходовать калорий. То есть вывела организм из спящего режима, поэтому так быстро скинула. Раз на втором месяце она начала урезать рацион, скорее всего, из-за того, что у нее прогресс немного встал. И снова она поступила правильно — убрала самое калорийное — хлеб, сладкое. И опять организм отреагировал на изменения. Шанс того, что снижение веса встанет, есть — наступит тогда, когда организм адаптируется к новому режиму. Если Елена захочет продолжать двигаться дальше, ей придется снова урезать рацион, считать калории. Но шанс достичь желаемого веса у нее есть, и его нужно будет только поддерживать. Для хорошего результата достаточно ходить в зал три раза в неделю. Упахиваться не нужно — у женщин очень быстро наступает перетренированность, это очень опасно — может влиять на изменение гормонального фона, провоцировать нервозность, женщина быстрее устает.