Сдать ЕГЭ и сохранить нервы: как написать в Уфе решающий экзамен и остаться в живых

Последний звонок, школьный бал, вступительные экзамены — у 11-классников наступает пора волнений и переживаний. Один из самых важных периодов жизни шутя преодолевают, увы, немногие. Чаще всего предэкзаменационная пора превращается в нервотрепку и для детей, и для родителей. Подойти к сдаче ответственных тестов можно и проще, если знать как. Советами с выпускниками и журналистом UFA1.RU поделились преподаватель, врач и психолог из Уфы. «Волновалась больше мама» Окончание школы 21-летняя уфимка Есения вспоминает с содроганием. Девушка намеревалась поступить в медицинский университет — на работу с репетиторами и штудирование учебного материала ушли долгие месяцы упорного труда. — Больше всех волновалась моя мама. У меня нервничать не было времени. Готовиться к экзаменам начала с восьмого класса — углубленно учила математику, физику и химию, в 10-м классе добавилась биология, в 11-м — русский язык. Активно занималась и была уверена в своих силах, — рассказывает Есения. Старания не прошли зря. Экзамены Есения сдала с успехом: 92, 98 и 87 баллов. — Все, кто переживал за результаты, готовились и учили материал. А те, кто не рассчитывал на поступление в хороший вуз или на бюджет, о ЕГЭ особо и не думали, — говорит Есения. Само тестирование пугало не только сложностью, но и процедурой сдачи — камеры наблюдения, охрана, металлодетекторы. В погоне за честностью и прозрачностью сдача экзаменов превратилась для детей в колоссальный стресс. — Одна девочка из класса дочки упала в обморок прямо во время теста: просто рухнула на стол. Перенапряжение, волнение, усталость. Похоже, всё сказалось вместе, нервы сдали. Быстро привели ее в чувства, и тест она всё же написала. А могло всё закончиться и хуже, — рассказала мама первокурсницы Екатерины Елена. — Потом узнали, что она уже полгода с этим ЕГЭ на успокоительных сидела, не ела, не пила толком. С утра до ночи готовилась. «Не переутомляйтесь и соблюдайте режим» Специалисты нисколько не умаляют сложность решающих выпускных тестов и советуют относиться к экзаменам очень серьезно. Педиатр Людмила Чернова говорит, что в период подготовки и сдачи ЕГЭ нужно ограничить себя от лишней информации и сбалансировать питание. — После учебного года организм уставший. Дополнительную нагрузку дают постоянная подготовка и волнение перед тестами. В это время нужно правильно питаться, желательно пищей с высоким содержанием белков и витаминов. Соблюдать режим дня и ограничивать мозг от лишней информации. То есть сократить просмотр телевизора, пользование соцсетями и интернетом, — рассказывает Людмила Чернова. — Если соблюдать все пункты и не перегружать организм, тест можно сдать без ущерба для здоровья. «Правильно распределяйте время» Преподаватели, занимающиеся подготовкой ребят к единым госэкзаменам, советуют выпускникам грамотно относиться к распределению времени на написание тестов. — Беритесь за те задания, в которых уверены, не тратьте время на сложные — к ним вернетесь позже, — говорит преподаватель железнодорожного колледжа Оксана Гансгорн. — Перед самим тестированием не мешает несколько раз прорешать пробный ЕГЭ, чтобы понимать, в каком темпе нужно прорабатывать задания. «Экзамен экзаменом, а про отдых забывать нельзя» По словам психолога Натальи Абысовой, во время подготовки к ЕГЭ важна поддержка родителей. — Взрослые должны следить, чтобы ребенок полноценно спал, гулял на свежем воздухе. Иначе стресс может стать губительным для организма. Кроме того, не стоит забывать об отдыхе: музыка, танцы, занятие любимым хобби — лучше всего расслабляет, — говорит Наталья. — В этот волнительный период родителям нужно чаще разговаривать с детьми. Общаться, узнавать о проблемах и переживаниях, соглашаться с чадом. А главное — повторять, что ЕГЭ — не конец света, а всего лишь испытание. И почаще мечтайте вслух, как будете праздновать победу над ним. Основной этап сдачи ЕГЭ в нынешнем году в республике начнется 27 мая и продлится до 1 июля, ОГЭ пройдет с 24 мая по 2 июля. В Едином госэкзамене примут участие 19 787 человек, в ОГЭ — 43 139 человек. Как будут проходить экзамены в этом году, рассказали в региональном Минобразования. Уверены, что сможете пройти ЕГЭ без проблем? Пройдите наш тест, основанный на реальных экзаменационных материалах.