Как научиться подтягиваться с нуля: пять важных советов для начинающих
Гость
27 июня 2019, 10:50
где негативные подтягивания? Где австралийские подтягивания? И че за бред "подтягивания с упором на ноги"? Он сам это придумал?
Если хотите научиться подтягиваться - сначала австралийские подтягивания, потом, негативные - встали на стульчик, повисли на турнике в верхней фазе и меееедленно опускаетесь, максимально стараясь задержать на пути вниз, а потом с резинкой (резинки бывают разных цветов, соответственно у каждого цвета своё усилие на растяжение). Я 10 лет ничем не занимался, последний раз подтягивался, когда был дрищем при росте 190 и весе 60 кило. Сейчас вес 92, подтягиваться пришлось учиться с нуля при весе за 100кг. Указанные в статье нормы ГТО для своего возраста я теперь перевыполню.
Теперь можно голосовать за комментарии без регистрации
Гость
24 октября 2020, 13:51
Большим пальцем нужно обхватить трубу.
Гость
29 октября 2020, 21:55
Cпacибo зa толковый рассказ, oднaкo я тоже cчитaю, чтo пpeждe, чeм лезть на перекладину нужно нaчaть c гopизoнтaльныx пoдтягивaний или кaк иx eщe нaзывaют пoдтягивaний нa гpифe или австралийских подтягиваниях. Дeлaть иx во много раз пpoщe, чем обычные подтягивания, поэтому их можно назвать упражнением-подводкой или самым простым способом научится подтягиваться
Сейчас-1°C
облачно, без осадков
ощущается как -4
2 м/c,
ю-в.
752мм 80%Как научиться подтягиваться с нуля: пять важных советов для начинающих
Теперь можно голосовать за комментарии без регистрации