Легко сказать: для борьбы со стрессом психолог из Уфы советует избегать перегрузок и планировать отдых

Хронический стресс может оказать значительное воздействие на здоровье и общее качество жизни, говорит уфимский психолог Алиса Курамшина. Она посоветовала избегать перегрузок и планировать отдых.

По ее словам, чтобы бороться с признаками хронического стресса, нужно выявить источники стресса. Понимание причин стресса поможет человеку эффективнее управлять ситуацией.

— Организуйте свое время. Планируйте свой день так, чтобы избежать перегрузок и оставить достаточно времени для отдыха, — пишет Алиса.

Также психолог рекомендует использовать техники релаксации — то есть практиковать медитацию, йогу или глубокое дыхание. Это поможет уменьшить уровень стресса, который испытывает человек. Улучшить настроение также может помочь регулярное занятие физической активностью.

— Поддерживайте общение с близкими и друзьями. Помощь и поддержка окружающих могут значительно улучшить ваше состояние, — советует психолог.

Также она уточняет, что если человеку сложно справиться со стрессом, то стоит обратиться к специалисту — либо к психологу, либо к психотерапевту.

— Не забывайте заботиться о своем психическом здоровье! Никто кроме вас [этого не сделает], — заключила Алиса.

Сказать, конечно, легко, но как сделать — мы разберем позже в отдельной статье. Пока давайте вместе попробуем выяснить, как можно избегать перегрузок и бороться со стрессом.