Ловишь «паничку» при атаке БПЛА? Клинический психолог из Уфы о том, как «тревога питается неизвестностью»

Сегодня утром, 2 апреля, в Башкирии объявили режим «Беспилотная опасность», есть повреждения жилых домов, о чем сообщил глава региона Радий Хабиров. В такой ситуации трудно сохранять спокойствие. Журналист UFA1.RU попросил клинического психолога Регину Халфину объяснить, как работают механизмы паники и что можно сделать прямо сейчас, чтобы взять себя в руки.

В условиях длительной неопределённости наша задача, как подчеркивает психолог, — не избавиться от тревоги полностью (она нужна для выживания), а снизить её фоновый уровень, чтобы она не истощала ресурс.

«Тревога питается неизвестностью. Четкий план действий в потенциально стрессовой ситуации — это якорь для психики. Когда человек знает алгоритм: „если случится А, я сделаю Б, потом В“, — мозг выходит из режима хаотичного поиска угрозы и переключается в режим выполнения инструкции. Это возвращает чувство контроля и снижает уровень кортизола», — объясняет эксперт.

Полное интервью с психологом, где она подробно разбирает техники заземления, дыхательные практики и способы справиться с острым стрессом, читайте на UFA1.RU.

Следить за прямой трансляцией с места событий можно тут.