Уфимцы не ленятся, а просто быстро устают: доцент кафедры биохимии объяснила, почему зимой работать вредно

Не всем легко дается зима, и многие уверены, что в такой период работать невозможно — надо уходить в спячку. Якобы в холодные и темные месяцы организм экономит энергию. Спросили, так ли это, у нейрокогнитивиста из Уфы Алии Магжановой.

Магжанова — доцент кафедры биохимии, биотехнологии и физиологии Института природы и человека при Уфимском университете науки и технологий (УУНиТ).

Ее данные отчасти подтверждает версию зимоненавистников. По словам Магжановой, исследования действительно фиксируют сезонные изменения сна: зимой фаза быстрого сна в среднем удлиняется примерно на полчаса, то есть организму для восстановления требуется больше времени.

«К тому же в холодное время года тратится больше калорий на поддержание тепла, а рацион часто беднее природными источниками витаминов и клетчатки, что отрицательно влияет на обмен веществ и общий тонус. Но главную роль в зимней усталости играет сокращение светового дня и дефицит естественного света», — рассказала нейрокогнитивист.

Недостаток освещения, как пояснила Алия Магжанова, снижает выработку серотонина — так называемого гормона счастья, а при слабом воздействии света сетчаткой эпифиз начинает даже днем продуцировать мелатонин, который вызывает сонливость и пониженное настроение.

«В таких условиях принуждение себя к максимальной продуктивности повышает риск физического и психологического переутомления к весне», — предупреждает специалистка.

Но она отмечает, что на самочувствие влияют не только погода и другие внешние условия, но и образ жизни. Человеческий организм, как поясняет Магжанова, не впадает в полную гибернацию, поскольку не способен существенно замедлить метаболизм или понизить температуру тела, а нейропластические процессы восстановления нейронов непрерывны.

«Эффективные меры против зимней апатии — правильно подобранная светотерапия, сбалансированное питание и регулярный режим сна и отдыха. Не менее важно иметь мотивирующие и приносящие удовлетворение дела, ощущение смысла в работе и жизни — это помогает поддерживать работоспособность в любой сезон», — посоветовала эксперт.