«Откажитесь от сладкого и алкоголя»: врач из Уфы рассказала, как похудеть после новогодних застолий

Накануне врач-гастроэнтеролог и диетолог-нутрициолог из Уфы Гульназ Загитова в своих соцсетях рассказала, как вернуться в форму после новогодних праздников. Она перечислила несколько советов на пути к правильному режиму питания.

В первую очередь эксперт советует не доедать излишки приготовленных высококалорийных блюд и кушать фрукты, овощи, белки и углеводы.

— Отдавай гостям, выкидывай и не готовь в следующий раз так много, — пишет Гульназ Загитова.

Еще один совет — пить воду в том же количестве, что раньше до праздников. Это поможет ускорить метаболизм. Врач считает, что можно также добавить минеральную воду, которая помогает убрать отеки.

Третий совет — восстановить режим питания, при этом важно не переедать. Между приемом еды должно пройти 3 часа.

— Употребляйте пишу по мере голода, а не из-за эмоций или обычая, — уточняет врач.

Она отмечает, что не стоит забывать про умеренную физическую активность. Начать день стоит с зарядки, быстрой ходьбы или йоги.

— Это поможет стимулировать метаболизм и добавит энергии на весь день.

Если вы хотите снизить вес, то придется отказаться от сладкого и алкоголя.

— Попробуйте отказаться в ближайшие дни, чтобы уменьшить калорийный прием и улучшить общее состояние организма, — пишет диетолог.

По ее словам, также важно высыпаться. Это поможет избежать эмоционального заедания и улучшить общее состояние организма.

Как отмечает Загитова, если тяжесть в животе всё же не уходит, то стоит обратиться к врачу и подобрать нужный препарат для устранения проблемы.