15 ноября пятница
СЕЙЧАС -1°С

Инструкция UFA1.RU: показываем шесть эффективных приемов женской самообороны

Эксперт по фитнесу рассказала, как защитить себя в опасной ситуации

Поделиться

Таким точным ударом можно хоть от кого отбиться!

Таким точным ударом можно хоть от кого отбиться!

«Предупрежден — значит вооружен», — гласит древняя пословица. Даже если вы уверены, что вам ничего не угрожает в повседневной жизни, знание основ женской самообороны лишним не будет. Чтобы научиться базовым приемам, не обязательно посещать специальные курсы и тренинги. Эксперт UFA1.RU по фитнесу Алина Насырова вместе с чемпионом по самбо Ринатом Гайсиным показали самые действенные.

Гайсин Ринат — трехкратный чемпион Уфы по боевому самбо, многократный участник и призер универсиады по самбо и дзюдо, участник чемпионата России по боевому самбо, многократный участник соревнований по рукопашному бою, чемпион по армейскому рукопашному бою, тренер чемпионки всероссийских соревнований по кикбоксингу.

 — Если вы попали в опасную ситуацию, главное — не паниковать. Необходимо действовать быстро и уверенно, — объясняет Ринат. — Ваша стойкость и непоколебимость собьет злоумышленника с толку, ведь в большинстве случаев жертве свойственна паника и растерянность. Помните о самых уязвимых местах: глаза, горло (кадык), нос, губы, солнечное сплетение, колени, пах.

Если схватили за кисть

Для того чтобы вырваться из захвата, используйте «правило большого пальца»: резким движением выверните руку в сторону большого пальца соперника.

Если схватили сзади за туловище

Отведите таз вбок и резким движением выпрямите руку в локте, ударьте соперника кулаком в пах. 

Если схватили сзади за шею 

Для начала оттяните локоть соперника и постарайтесь прижать подбородок, чтобы избежать удушения. Допустим, вашу шею держат правой рукой. Обхватите правой рукой голову нападающего за затылок, а левой рукой толкните его подбородок. Одновременно разворачивайтесь корпусом вправо, тем самым вы опрокинете соперника на землю.

Если схватили за плечи или прижали к стене

Вариант 1 

Резким движением ударьте нападающего коленом в область паха. Используйте момент, когда соперник согнется от боли, и ударьте его ладонями по ушам.

Вариант 2

Обхватите нападающего за талию одной рукой, одновременно толкайте его ладонью второй руки в подбородок.

Вариант 3

Если вас держат за одежду, обхватите руками ладонь нападающего, выверните его кисть ладонью вверх, с усилием надавите на запястье — этим вы выведете соперника из равновесия. 

Если вы следите за фигурой и предпочитаете правильное питание, почитайте советы и рекомендации Алины. Мы собрали их для вас в одном месте.

Расскажите, какие упражнения вы хотели бы освоить, и наш эксперт по фитнесу покажет, как выполнять их правильно и эффективно. Ваши пожелания присылайте на почту редакции, в наши группы «ВКонтакте», Facebook и «Одноклассниках», а также в WhatsApp по номеру +7 987 101–84–78.

оцените материал

  • ЛАЙК 0
  • СМЕХ 0
  • УДИВЛЕНИЕ 0
  • ГНЕВ 0
  • ПЕЧАЛЬ 0

Поделиться

Поделиться

Увидели опечатку?
Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Гость
24 окт 2019 в 14:03

Редкостная чушь))) если хотите разозлить, действуйте по инструкции))

Гость Р
24 окт 2019 в 12:27

Орать и бежать.

гость
24 окт 2019 в 18:01

девушка крепкая)