«Предупрежден — значит вооружен», — гласит древняя пословица. Даже если вы уверены, что вам ничего не угрожает в повседневной жизни, знание основ женской самообороны лишним не будет. Чтобы научиться базовым приемам, не обязательно посещать специальные курсы и тренинги. Эксперт UFA1.RU по фитнесу Алина Насырова вместе с чемпионом по самбо Ринатом Гайсиным показали самые действенные.
Гайсин Ринат — трехкратный чемпион Уфы по боевому самбо, многократный участник и призер универсиады по самбо и дзюдо, участник чемпионата России по боевому самбо, многократный участник соревнований по рукопашному бою, чемпион по армейскому рукопашному бою, тренер чемпионки всероссийских соревнований по кикбоксингу.
— Если вы попали в опасную ситуацию, главное — не паниковать. Необходимо действовать быстро и уверенно, — объясняет Ринат. — Ваша стойкость и непоколебимость собьет злоумышленника с толку, ведь в большинстве случаев жертве свойственна паника и растерянность. Помните о самых уязвимых местах: глаза, горло (кадык), нос, губы, солнечное сплетение, колени, пах.
Если схватили за кисть
Для того чтобы вырваться из захвата, используйте «правило большого пальца»: резким движением выверните руку в сторону большого пальца соперника.
Если схватили сзади за туловище
Отведите таз вбок и резким движением выпрямите руку в локте, ударьте соперника кулаком в пах.
Если схватили сзади за шею
Для начала оттяните локоть соперника и постарайтесь прижать подбородок, чтобы избежать удушения. Допустим, вашу шею держат правой рукой. Обхватите правой рукой голову нападающего за затылок, а левой рукой толкните его подбородок. Одновременно разворачивайтесь корпусом вправо, тем самым вы опрокинете соперника на землю.
Если схватили за плечи или прижали к стене
Вариант 1
Резким движением ударьте нападающего коленом в область паха. Используйте момент, когда соперник согнется от боли, и ударьте его ладонями по ушам.
Вариант 2
Обхватите нападающего за талию одной рукой, одновременно толкайте его ладонью второй руки в подбородок.
Вариант 3
Если вас держат за одежду, обхватите руками ладонь нападающего, выверните его кисть ладонью вверх, с усилием надавите на запястье — этим вы выведете соперника из равновесия.
Если вы следите за фигурой и предпочитаете правильное питание, почитайте советы и рекомендации Алины. Мы собрали их для вас в одном месте.