21 марта четверг
СЕЙЧАС -3°С
  • 11 марта 2019

    Мы обновили приложение для iPhone

    Теперь мобильное приложение UFA1.RU на iPhone работает в новом дизайне. Добавилась новая возможность: нажмите на звездочку в правом верхнем углу, статья добавится в избранное, и вы сможете дочитать ее позже. Приложение мы постоянно дорабатываем, появятся новые функции. Следите за нашими новостями!

    Подробнее
    19 февраля 2019

    Кнопки форматов теперь стали кликабельными!

    Друзья! Мы кое-что подшаманили в нашем дизайне, чтобы вам было удобнее ориентироваться в наших материалах. Теперь можно кликать на рубрики «Фоторепортаж», «Интервью» и «Истории», чтобы найти архивы всех материалов UFA1.RU в этих рубриках. И это еще не все. Оставайтесь с нами.

    Еще

Угощения на День святого Валентина: пара рецептов от фитоняшки из Уфы

Трапеза подойдет даже для тех, кто на диете

Поделиться

Спортсменка Алина уверяет, что красивое тело строится на кухне

Фото: Алина Насырова/vk.com

Поговорку, что путь к сердцу мужчины лежит через желудок, знает едва ли не каждая женщина. А сегодня мы зайдем с другой стороны: дорогие дамы, неужели ваше сердце не растает, если возлюбленный приготовит для вас вкусный ужин? Да еще и без ущерба для фигуры? Тем более сегодня — в День всех влюбленных!

Специально для гурманов на диете фитоняшка Алина Насырова подготовила шпаргалку с рецептами блюд, которыми вы можете порадовать свою вторую половинку.

«Любвеобильные» сэндвичи с канапе из томатов и моцареллы на шпажках (1 порция — около 200 килокалорий)

Сэндвичи можно подать к полднику как самостоятельное блюдо

Фото: Алина Насырова

На две порции потребуется:

  • 2 кусочка цельнозернового хлеба и 2 яйца;
  • 12 томатов черри и 6 шариков моцареллы;
  • шпажки декоративные для канапе.

Приготовление:

  1. Вырезать из кусков хлеба мякоть в форме сердечка, обжарить на сковородке с двух сторон до образования румяной корочки, разбить яйца в серединку. Подождать несколько минут до готовности.
  2. Разрезать на две части каждый томат черри по диагонали (под углом 45 градусов), собрать сердечки из двух частей разных томатов. Собрать канапе на деревянные шпажки.

Пикантные креветки с гарниром из овощей и зелени

Даже по форме две креветки — как две половинки сердца 

Фото: Алина Насырова

(1 порция — около 250 килокалорий)

На две порции потребуется:

  • крупные «королевские» или «тигровые» креветки — 500 г;
  • томаты черри — 1 упаковка;
  • сладкий перец, микс зелени (шпинат, руккола и т. д.).

Приготовление:

  1. Отварить креветки в соленой воде с добавлением перца около 5 минут. Выложить на сковороду и обжарить с двух сторон несколько минут. Насадить креветки с томатами черри на деревянные шпажки в форме сердца.
  2. В качестве гарнира можно использовать черный или красный рис, мелко нарезанный сладкий перец, а также микс из зелени по вкусу.

Алина Насырова — бронзовый призер турнира D'Athletics. Спортсменка считает, что без правильной еды довести фигуру до совершенства практически невозможно.

— Красивое тело строится на кухне! 80% успеха — это соблюдение режима правильного питания, — уверена девушка. — Для меня качество питания в приоритете, так как это отражается на качестве тела и фигуре.

Алина изучила науку о питании — нутрициологию. За блюда, приготовленные по ее рецептам, талия скажет вам спасибо.

Если у вас есть интересная информация, присылайте сообщения, фотографии и видео на почту редакции, в наши группы «ВКонтакте», Facebook и «Одноклассниках», а также в WhatsApp или Viber по номеру +7–987–101–84–78. Подписывайтесь на наш канал в Telegram.