20 июня четверг
СЕЙЧАС +21°С
  • 30 мая 2019

    Оставлять комментарии стало проще!

    Свершилось чудо: теперь делиться своим мнением о событиях и новостях на нашем портале можно легко и быстро – мы убрали каптчу и картинки, которые так нервировали. Теперь ваш комментарий появится на сайте сразу, как только вы его напишете и отправите. Пишите нам чаще!

    6 мая 2019

    Общайтесь с нашими авторами напрямую!

    Мы подшаманили на нашем сайте, и теперь вы можете найти все материалы своих любимых авторов сразу. Достаточно кликнуть на фамилию корреспондента, и увидите его фото, все публикации, а также сможете общаться и делиться впечатлениями и интересными историями напрямую.

    9 апреля 2019

    Ссылка на комментарии в мобильном теперь видна!

    Дорогие читатели! Теперь оставлять комментарии на нашем  сайте в мобильной версии стало удобнее - синяя плашка со ссылкой на них зафиксирована внизу под статьей. Чтобы добавить свой, просто нажмите на карандаш. Чтобы прочесть имеющиеся, жмите кнопку «Все комментарии».

    Еще

Угощения на День святого Валентина: пара рецептов от фитоняшки из Уфы

Трапеза подойдет даже для тех, кто на диете

Поделиться

Спортсменка Алина уверяет, что красивое тело строится на кухне

Фото: Алина Насырова/vk.com

Поговорку, что путь к сердцу мужчины лежит через желудок, знает едва ли не каждая женщина. А сегодня мы зайдем с другой стороны: дорогие дамы, неужели ваше сердце не растает, если возлюбленный приготовит для вас вкусный ужин? Да еще и без ущерба для фигуры? Тем более сегодня — в День всех влюбленных!

Специально для гурманов на диете фитоняшка Алина Насырова подготовила шпаргалку с рецептами блюд, которыми вы можете порадовать свою вторую половинку.

«Любвеобильные» сэндвичи с канапе из томатов и моцареллы на шпажках (1 порция — около 200 килокалорий)

Сэндвичи можно подать к полднику как самостоятельное блюдо

Фото: Алина Насырова

На две порции потребуется:

  • 2 кусочка цельнозернового хлеба и 2 яйца;
  • 12 томатов черри и 6 шариков моцареллы;
  • шпажки декоративные для канапе.

Приготовление:

  1. Вырезать из кусков хлеба мякоть в форме сердечка, обжарить на сковородке с двух сторон до образования румяной корочки, разбить яйца в серединку. Подождать несколько минут до готовности.
  2. Разрезать на две части каждый томат черри по диагонали (под углом 45 градусов), собрать сердечки из двух частей разных томатов. Собрать канапе на деревянные шпажки.

Пикантные креветки с гарниром из овощей и зелени

Даже по форме две креветки — как две половинки сердца 

Фото: Алина Насырова

(1 порция — около 250 килокалорий)

На две порции потребуется:

  • крупные «королевские» или «тигровые» креветки — 500 г;
  • томаты черри — 1 упаковка;
  • сладкий перец, микс зелени (шпинат, руккола и т. д.).

Приготовление:

  1. Отварить креветки в соленой воде с добавлением перца около 5 минут. Выложить на сковороду и обжарить с двух сторон несколько минут. Насадить креветки с томатами черри на деревянные шпажки в форме сердца.
  2. В качестве гарнира можно использовать черный или красный рис, мелко нарезанный сладкий перец, а также микс из зелени по вкусу.

Алина Насырова — бронзовый призер турнира D'Athletics. Спортсменка считает, что без правильной еды довести фигуру до совершенства практически невозможно.

— Красивое тело строится на кухне! 80% успеха — это соблюдение режима правильного питания, — уверена девушка. — Для меня качество питания в приоритете, так как это отражается на качестве тела и фигуре.

Алина изучила науку о питании — нутрициологию. За блюда, приготовленные по ее рецептам, талия скажет вам спасибо.

Если у вас есть интересная информация, присылайте сообщения, фотографии и видео на почту редакции, в наши группы «ВКонтакте», Facebook и «Одноклассниках», а также в WhatsApp или Viber по номеру +7–987–101–84–78. Подписывайтесь на наш канал в Telegram.

Поделиться

Увидели опечатку?
Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter