Почти каждый когда-либо сидел на диете. И практически каждый бросил ее раньше срока.
Почему так происходит? При любом упоминании о диете сразу же возникает куча отвратительных воспоминаний: ограничение, скука, голод и куча других неприятностей, сопровождающих процесс. Может, потому что диеты не работают, они наносят вред как здоровью, так и самому желанию похудеть. Все они недальновидны и временны, и это сводит все усилия на нет.
Вес набирают, когда ведут определенный образ жизни: к этому приводят чрезмерное употребление пищи или недостаточная физическая активность. Лишний вес не появляется за одну ночь. Нужны месяцы, а то и годы, чтобы плохие привычки сработали. Если лишний вес набирали в течение десяти лет, то от него не избавишься за один месяц или полгода. Из этого следует, что только противоположный стиль жизни приведет к снижению веса. А это уже изменение стиля жизни, а не быстрая диета.
Крепкое здоровье и хорошая фигура должны быть результатом того, как вы проживаете каждый свой день. Если поменять свои привычки и действия, которые вызвали прибавку в весе, лишний вес уйдет почти автоматически.
Изменение ежедневных привычек всегда дадут результат:
Баночку сладкой газированной воды нужно поменять на обычную воду. Даже это небольшое изменение позволит сбросить около 8 килограммов в течение года.
Сократить ежедневное употребление выпечки до трёх раз в неделю – и спустя 12 месяцев уйдут около 5 килограммов.
А добавив 30 минут физических упражнений 3-4 раза в неделю, можно сбросить дополнительно от 5 килограммов в год.
Обыкновенные осознанные действия могут приносить потрясающие результаты в долгосрочной перспективе: привычка просто пить воду в течение всего дня вместо любых других напитков, обезжиренное молоко вместо обычного 3,2%.
Снижение веса не должно быть чем-то ограничивающим или навязчивым. Снижение веса – это процесс, а не однодневное событие. Снижение веса – это больше чем временное улучшение, это изменение образа жизни.
Записаться на бесплатную консультацию 8-(347)-2-93-41-81.
Вступайте в группу ВКонтакте.
Блог Александра Бишарова.
